足球员饮水，足球运动员怎么喝水
文章目录[+]
如何看待剧烈运动之后大量饮水可能致死呢?
1、专家称，过量饮水会导致急性中毒，如果一个人一小时内饮水量超过3升，就可能因低钾血症或肺部、脑部水肿而死亡。剧烈运动后如果因渴一次性喝水过多，会使血液中盐的含量降低，天热汗多，盐分更易丧失，降低细胞渗透压，导致钠代谢的平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。
2、原因 普通人在剧烈运动后，心肺功能达到高峰，血液循环加快，流入肌肉、关节等运动器官的学业增多，流入肠胃的血液相对减少，消化分泌液减少。饮用大量的水后，水短时间大量积聚于异常的胃肠系统，胃部感到沉重闷胀外，影响正常呼吸。水分进入血液使血容量增加，心脏负担突然加重，导致心肺功能异常。
3、剧烈运动之后，如果大量喝水，可能会使人头晕呕吐或产生幻觉，腹部绞痛，甚至会使人昏迷呼吸困难，严重的会有生命危险。我们可以看到足球场的运动员在比赛之后喝水都是喝一口到嘴里漱漱口，然后把水吐了出来。不是因为他们在浪费水，而是经过剧烈运动之后，非常口渴，却不能马上大量喝水。
足球运动员须注意哪些方面
足球运动员须注意以下方面：饮水方面：避免剧烈运动后立即大量饮水：剧烈运动后，身体消耗大，大量饮水会加重心脏负担。应先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。饮用温水：切忌饮用生水或冷水，温水更有助于身体恢复。洗澡方面：避免运动后立即洗澡：运动后立即洗热水澡可能导致血液不足以供应心脏和大脑等重要器官。
足球运动员须注意以下方面：饮水方面：避免剧烈运动后立即大量饮水：剧烈运动后，身体消耗大，立即大量饮水会加重心脏负担。少量多次饮水：剧烈运动后应先少量饮水，待休息一段时间后，再逐渐加大饮水量。避免饮用生水或冷水：生水和冷水可能对胃肠道造成刺激，影响健康。
运动员应穿着宽松、透气、吸汗的运动服，并选择合脚、防滑的足球鞋。非正式比赛不宜穿足球比赛用鞋（皮面钢钉），以避免造成不必要的损伤。踢正式比赛时，建议携带护腿板等护具，避免过度拼抢。 避免在不合适的场地锻炼 在不平、多石杂物的场地踢球，容易导致踝关节扭伤、骨膜损伤、跟腱拉伤等。
态度：一个优秀的足球运动员首先必须真正热爱足球。如果球员对训练不感兴趣，他的进步将受限制。此外，球员需要从教练那里学习知识，认识到哪些教练有益于自己的成长，哪些则不然。教练们有不同的教学重点和方法，但球员应从每位教练那里吸取有益的足球理念。
饮水：在足球比赛或锻炼后，应避免因口渴而一次性大量饮水。剧烈运动会导致身体水分流失，如果此时大量饮水，会增加心脏负担。正确的做法是少量饮水，休息一段时间后再适量增加饮水量。 吸烟危害：吸烟对足球运动员的竞技水平有直接负面影响，它会导致最大摄氧量下降，影响心肺功能。
足球运动员喝水时为什么不喝都先吐出来
足球运动员在比赛中喝水后吐出来的行为，主要是为了缓解口腔干燥、快速调整身体状态，并非真正的饮用。在足球比赛中，运动员需要频繁地奔跑、冲刺，这会导致他们大量出汗，口腔变得干燥。喝水可以暂时缓解这种干燥感，但由于比赛节奏紧凑，运动员通常没有时间真正吞咽水分。
这是因为，我们需要碳水化合物来无情地欺骗大脑，这一点其它成分可替代不了。一项来自伯明翰大学的研究发现：人类口腔中的受体接收到碳水化合物的刺激后，会激发与奖赏相关的大脑区域，包括前扣带皮层和纹状体，激活这些大脑区域，将会影响人们的情绪和行为。
运动员喝水后会立刻吐出来，这种喝水方式被称为“碳水化合物漱口”，主要是为了欺骗大脑，激发与奖赏相关的大脑区域，从而暂时忘却疲劳，但又不影响胃肠道的舒适度和运动表现。欺骗大脑：运动员通过让碳水化合物溶液在口腔中转一圈并充分接触受体，可以欺骗大脑，使其认为身体已经得到了充足的碳水化合物供给。
因为这样可以恢复人体机能。运动员的这种方式对于身体机能的恢复有着极大的好处，并且足球运动员在球场上奔跑居多，喝完水的饱腹感会影响他们的发挥，而比赛最主要的就是身体能量的恢复，而喝水立即降低口腔温度，对于运动员自身的竞技状态有着极大的好处。用碳水化合物漱口对于人体机能的恢复有着很大的作用。
